jak trenować

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

Nie , nigdy nie probowalem . Moze jak juz bede mogl normalnie trenowac to sie skuszę .

obwód nadgarstka wiele się nie zmieni- a napewno już nie w newralgicznych punktach. jednakże warto trenowac przedramiona- ogólnie chwyt- lecz jak juz zaczniesz to trenuj tak jak inne grupy; czyli ciągle, jednakże trening codzienny jakiegokolwiek mięśnia wydaj e się bezcelowy i na dluższa mete skończy się 'porażką" jest gdzieś b. obszerny art. [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

[...] na dwa tygodnie wpadać do klubu na godzinkę po rady od instruktora. Musisz wykonać technikę dziesiątki razy żeby wyłapać główne błędy, setki razy-żeby każdorazowo naprawić jakąś usterkę-i tysiące razy, żeby (w miarę) poprawna wersja "weszła w krew". Po drugie-co Ci da high kick? W bójce ulicznej nawet profesjonalista (typu Knife czy [...]

[...] to może zostańmy przy pozorach :) Trenować chcę głównie hobbysycznie, przy okazji rekreacyjnie + ewentualnie samoobrona. Temat twój czytałem już wcześniej, tak samo jak kilka innych, jednak niewiele się dowiedziałem więcej co można wywnioskować + kilka porad :) Co do tamtego tematu, w pytaniu 6. poruszasz sprawę skuteczności, więc nie [...]

Witam. Moje wymiery to 178cm wzrostu i 54kg wagi. Wiem, że to niezbyt dobre wymiary jak na kogoś kto zamierza trenować sztuki walki, ale doradźcie mi coś.

dzięki za szybka odpowiedz. Mam kolejne pytanie. 19 lat to nie jest za póżno na rozpoczęcie treningów? Może nie myśle o jakim kolwiek istnieniu na Polskiej scenie, ale mimo wszystko chciałbym kiedys brać udzial w jakichkolwiek sparingach, jeśli juz zaczne trenować jakąś sztuke walki. To jest tak jak naprzykład w tańcu? jeden zrobi postępy bardzo [...]

Muai thai tak to się nazywa a co do ulicy to najlepiej unikać, jakiej kol wiek walki, ale znając życie i młodych ludzi to większość, którzy coś trenują raczej nie będą się starali uniknąć walki wręcz przeciwnie a alkohol procę tuje włącza się nie śmiertelność  a co za tym idzie boruta. Co do sportów jakie preferuje to muai thai i bjj [...]

Co do pierwszego nie pomogę ci, ale jak na drugie to BJJ pod MMA i trenować 2-3 techniki kończące.

Witam! Pewnie się powtarzam, ale nie mam bardzo czasu na czytanie tego wszystkiego, a chciałabym żeby ktoś mi doradził jakie sztuki walki mam wybrać? Chcę ćwiczyć tylko dla siebie, dla kondyzji no i żeby czuć się "bezpiecznie". Może troszkę się wyrzeźbić:) Wiadomo swoje latka juz mam:) ładnych 10lat temu troszkę chodziłam na taekwondo, trochę [...]

Witam, Jestem z okolic Dąbrowy Górniczej i wstępnie upatrzyłem sobie Rio Grappling Club (prowadzą MT,BJJ i MMA). Ładnych parę lat temu trenowałem Karate Kyokushin (jakieś 3 lata) później KB (około pół roku) ale niestety mały wypadek wykluczył mnie ze wszystkich sportów (połamane nadgarstki i uraz biodra) Więc nie przedłużając noga nie taka jak [...]

[...] rzeczy też zatruwają organizm i mają w swoim składzie takie pierwiastki chemiczne, że mogą spokojnie pretendować do miana "chemii". Oczywiście nie w takim stopniu, jak sterydy. Z punktu widzenia medycyny, ktoś zatruwający organizm sterydami jest mniej zdolny do regeneracji i codziennego treningu niż osoba, której organizm jest mniej [...]

[...] wyłączeniem armwrestlingu - gdzie tych filmów jest mnóstwo i jest to jedno z podstawowych narzędzi treningowych. Wrzucę Wam kilka filmików żebyście poglądowo sobie zobaczyli jaka jaka jest możliwość wiązania pasa. Jak lubicie kombinować - to można samemu metodą prób i błędów stworzyć sobie cały arsenał ćwiczeń z pasem. Tak na marginesie - z pasem [...]

[...] 11:30, zarzuciłem zestaw przedtreningowy i zacząłem trening. Świetne samopoczucie, rozpierała mnie energia, chciało się trenować :-) Po 18 dniach vlcd forma jest już prawie jak pod koniec poprzedniej redukcji. Ale mięsa jest zdecydowanie więcej. Teraz dopiero zaczynam zauważać, że przez okres masy nabudowałem jednak sporo. Ten dzień zmotywował [...]

kurcze jak ten facet moze trenowac 13lat... ciekawe co on trenuje majac 58cm w udzie

loooo a ja myslalam ze to cos trenowac trzeba zeby dziennik miec...ale jak wystarczy tylko pare nagich fotek to moze reaktywuje bloga Marta mozemy porywalizowac o sogi

Choliera, a ja znow mam zapalenie zatok Wszystko przez te glupie przeziebienie I jak ja mam trenowac, kiedy glowy schylic sie nie da, nie mowiac juz o skakaniu?

[...] więc poprosiła, aby wstrzymać się ze zbyt ostrą krytyką. „Pierwszy raz w życiu wyprowadziła kopnięcie! Ograniczcie krytykę, nie potrafiliście wyprowadzić ciosu prostego jak ja pierwszego dnia. Kontynuując, podobał mi się trening.” https://twitter.com/Claressashields/status/1225841483082862592 „Wstrzymajcie się z krytyką, to był mój pierwszy [...]

[...] Jak chcesz mieć lepsze mięśnie rąk - zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja zacząłem i gorąco polecam. Brzuszki nic nie dają. Nie, nie możesz dołożyć, zabraniam ci ;) Jak chcesz trenować mięśnie brzucha, rób przysiad ze sztangą. Ja wczoraj ani jednego brzuszka nie zrobiłem a po 3 seriach ze sztangą na barkach mięśnie brzucha mnie nawalają jak dzikie.